By Max Hirshkowitz, Doren Paal

Sind Sie Ihren Schlaf los? Dann kann "Besser schlafen für Dummies" Ihnen helfen. Es vermittelt Ihnen nicht nur einen umfassenden Einblick in die Welt der Schlafst̲rungen, sondern es enth̃lt auch zahlreiche Tipps, mit denen Sie Ihre Schlaf- und Lebensqualit̃t verbessern. Max Hirshkowitz erkl̃rt Ihnen das N̲tigste zu hilfreichen Medikamenten und zeigt Ihnen darüber hinaus, wie Sie durch Umstellung Ihrer Lebensweise und einfaches Neuarrangieren Ihres Schlafzimmers Ihren Schlaf verbessern k̲nnen. Sie erfahren auch, used to be sie über Insomnie, Schlafapnoe und.  Read more... Besser schlafen für Dummies -- Schummelseite; Titel; Impressum; Über die Autoren; Inhaltsverzeichnis; Einleitung; Über dieses Buch; Konventionen in diesem Buch; used to be Sie nicht lesen müssen; Törichte Annahmen über den Leser; Wie dieses Buch aufgebaut ist; Teil I: Ich konnte die ganze Nacht nicht schlafen; Teil II: Schlaflosigkeit: Die bekannteste Schlafstörung; Teil III: Alles, used to be Sie über andere lästige Schlafstörungen wissen müssen; Teil IV: Gehen, Sprechen und andere Parasomnien; Teil V: Der most sensible Ten-Teil; Symbole, die in diesem Buch verwendet werden; Wie es weitergeht. Teil I -- Ich konnte die ganze Nacht nicht schlafen1 -- Ein gesegneter Schlaf; Schlaf: Gehirn und Körper weighted down ihre Akkus auf; Während Sie abwesend sind; Ihre innere Uhr; Wie viel Schlaf genug ist; Schlafmangel ist gefährlich; Folgen von Schlafmangel; Müdigkeit und Autofahren; Müdigkeit und Arbeitsunfälle; Schlafstörungen ruinieren die Nacht; Brauchen Sie Hilfe? Prüfen Sie Ihre Symptome; Diagnostik von Schlafstörungen; Der frühe Vogel kann mich mal -- Ein kleiner Überblick über Schlaf und Schlafstörungen; 2 -- Beurteilen Sie Ihren Schlaf. Sie schlafen schlecht -- Ist Ihr challenge chronisch oder nur vorübergehend?Ursachen vorübergehender Schlafprobleme; Chronische Schlafstörungen erkennen; Der erste Schritt in Richtung Diagnose; Führen Sie ein Schlaftagebuch; Errechnen Sie Ihr Schlafdefizit; Ein Termin beim Sandmann -- Suchen Sie sich professionelle Hilfe; three -- used to be ist los mit mir, Herr Doktor?; Der Besuch beim Arzt; Zuerst zum Hausarzt; Sie werden zum Schlafspezialisten überwiesen; Untersuchung im Schlaflabor; Ein anerkanntes Schlaflabor finden; Reise durch ein Schlaflabor; Untersuchung im Schlaflabor; Die Testergebnisse. Teil II -- Schlaflosigkeit -- Die bekannteste Schlafstörung4 -- Ich habe wieder kein Auge zugemacht: Die Insomnie; was once ist eine Insomnie?; Wer bekommt Ein- oder Durchschlafstörungen?; Warum Frauen häufiger als Männer betroffen sind; Schlafstörungen und älter werden; Insomnie und melancholy; Die Arten der Insomnie; Einteilung nach artwork der Schlafstörung; Einteilung nach der Symptomdauer; Einteilung nach Ursachen; Der Schlafmechanismus läuft schief; Häufige Ursachen der Insomnie; Die Symptome der primären Insomnie; Diagnostik der Insomnie; Die Schlafanamnese; assessments im Schlaflabor. Die Therapie der InsomnieVerschreibungspflichtige Schlafmittel; Rezeptfreie Schlafmittel; Schlafmittel aus der Natur; Wirkungsvolle Verhaltenstherapien; Zapplige Beine und unruhige Nächte -- Bewegungsstörungen und Insomnie; Es kribbelt und krabbelt -- RLS; Zappelige Beine -- PLMD; five -- Die sekundäre Insomnie; Schmerzen -- Die großen Muntermacher; Wie Schmerzen den Schlaf stören; Die häufigsten Ursachen nächtlicher Schmerzen; Schmerzen lindern und intestine schlafen; Nach Luft ringen -- bronchial asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung; Wie Atmungsprobleme den Schlaf stören

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Berlegen Sie, was im Laufe des Tages alles passiert. Haben Sie sich m it Ihrem P artner gestritten? Oder haben Sie abends noch das dritte Stück Pizza gegessen, weil es so gut geschm eckt hat? Sie sollen Ihre Schlafprobleme nic ht ignorieren. Eine schlechte Schlafqualität ist ein medizinisches Problem, egal w odurch es verursacht wird oder wie lange es dauert. Auch w enn es n u r vorübergehend auftritt (und vor allem, w enn es im m er wieder­ kehrt), kann Ihnen der Arzt dabei helfen, wieder besser zu schlafen.

Die Stadien drei und vier sind die Stadien des Tiefschlafs. Sie werden wegen der H irnström e, die man in diesen beiden Schlafstadien m it einem EEG m es­ sen kann, auch Slow-Wave-Schlaf (SWS) genannt. Die Schlafenden sind sehr entspannt, Herzschlag und A tm ung sind langsam und regelmäßig. W ährend des Tiefschlafs kann man einen Schlafenden n u r sehr schwer wecken. Gelingt das Wecken, sind die Betroffenen total schlaftrunken und reagieren n u r sehr 1 > ■ Ein gesegneter Schlaf langsam auf äu ß ere Reize.

Doch das ist nicht so. Die am erikanische Schlafgesellschaft fü h rt jährlich eine Umfrage durch, bei der deutlich wird, welche Ausmaße Schlafstörungen in den USA haben. Wir haben an dieser Stelle einige Ergebnisse der Umfragen von 2002 und 2003 zusam m enge­ stellt. In diesen Umfragen w urden Erwachsene im Alter von 18 bis 54 Jahren als jüngere Erwachsene und Menschen im Alter von 55 bis 84 Jahren als ältere Erwachsene eingestuft. 2 >- Beurteilen Sie Ihren Schlaf ✓ Es berichteten m e h r Frauen als Männer, schlecht einzuschlafen - 21 Prozent der Frauen im Vergleich zu 14 P rozent der Männer.

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